La recuperación inter-sesión Corresponde a las recuperaciones que se producen entre dos sesiones de trabajo separadas.
Podemos favorecer esta recuperación con los siguientes medios:
• Medios Fisicos:
- La vuelta a la calma, los estiramientos o los trotes a cargas de trabajo muy bajas.
- El Masaje.
-La Sauna.
-El Hidromasaje.
-La Fisioterapia y electroestimulacion.
• Medios Pshicologicos:
- Están especialmente dirigidos para liberar de la tensión emocional o estrés, disminuir el hipertono muscular, relajación en general.
• Medios Ergo-Nutriciolanes:
- Vitaminas
Sustancias antioxidantes:
- Aminoácidos ramificados
- Bicarbonato sódico
Podemos decir como resumen que la aplicación de medios de recuperación adecuada favorece y acelera los procesos de recuperación, acorta el tiempo de aparición de las adaptaciones y ahorra cantidad de energía, lo que favorece y potencia el proceso del entrenamiento
NOTA: He copiado del articulo las formas de recuperacion que estan mas al alcance de todos.
2 comentarios:
bueno, esto si es un blog fanatico, serio,con articulos y reporajes!! moltobenne vera!!deacuerdo con el articulo ultimo, pero masajes y estiramientos yo los dejaria para despues del entrenamiento, y antes solo calentar, no estirar como os veo a muchos.ahi dejo mi aportacion profesional,jaja. maria (alicante)
buena veris buena me gusta la espcializacion de tu blog, se esta haciendo un imprescindible
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