martes, 27 de octubre de 2009

Por si hay alguien que sufre de lo mismo.....

Bueno,esta entrada esta desarrollada desde la humildad y las ganas de ayudar a cierto numero de escaladores que puede que se encuentren en la misma situación.Os hago un breve resumen de lo que voy a exponer.Hace un par de años o asi,Peska y yo,o lo que es lo mismo dos escaladores normales y corrientes con ganas de disfrutar de este deporte nos veiamos algo limitados a la hora de escalar por unos dolores a la altura del tricpes con el hombro bastante desagradable,este dolor era cuando por ejemplo haciamos bloque y con el bloqueo cerrado soltabas y notabas un latigazo muy doloroso,¿demasiada coincidenacia que a los dos nos pasara lo mismo?..investigando durante mucho tiempo encontre en la Web de Desnivel una pregunta que le hacia un chico al Entrenador David Macia referente a este tema,ya no era coincidencia,esto es un problema que le sucede a muchos escaladores y no se tiene casi información de por que sucede y como tratarlo.
Hace un año empece a entrenar con una persona capazitada para ello,y antes de empezar con los entrenos padecia todavia de esta dolencia,asi que pocas esperanzas tenia de soportar los 4 dias semanales de entrenamientos mas dos de escalada con los que iba a comenzar ya que por esas fechas no aguantaba dos sesiones seguidas de bloque,ha pasado el tiempo y terminé con ese entreno y a dia de hoy llevo 9 semanas con el nuevo donde toco 3 dias de plafón dos de gimnasio y dos de escalada o lo que es lo mismo 7 dias a la semana,y aqui viene lo que queria exponer en esta entrada,como vereis a continuación David Macia conesta al chico que su problema cree que es debido a un principio de tendinitis,y aqui yo me hago esta pregunta,,si eso fuera asi,¿una tendinitis no empeora cuando mas caña le metemos?..particularmente yo ya no tengo esos dolores y caña me meto y mucha asi que discrepo con la contestación que da David Macia sobre este tema,seguramente por que al solo tratar con gente muy joven y con grandes cualidades no se ha tenido que enfrentar a este tipo de situaciones,pero hay muchos eskaladores que empiezan a edades ya avanzadas y se van a encontrar con este problema,dicho esto y segun mi humilde experiencia personal os dire que consultando con una persona todo parece que viene por un problema de descompensación de la musculatura que trabaja directamente en la actividad de la escalada con la que no trabaja directamente,o lo que es lo mismo descompensación de los musculos antagonistas con los agonistas,asi que lo que habia que hacer es trabajar bien esos musculos,entre ellos hombros y triceps,un dia pondre la tabla de pesas con la que yo trabajo estos musculos y con lo que gracias a ellos ya no tengo ese incomodo dolor,para mi ya es una gran recompensa el poder hacer todos los dias lo que me gusta sin estar limitado y asi poder evolucionar.Habra gente que esto les suene a chino,gente joven a los que nunca les duele nada,escaladores ya mas mayores pero que practican esta actividad desde muy jovenes,o gente con una predisposición genetica especial,para ellos de momento no van este tipo de cosas,pero para la gente que si les puede ayudar bastante,o eso espero,yo mismo hubiera deseado en esos momentos tener algo de información sobre esto,asi que nada mas,gracias a todo el que haya leido con atención este mensaje,y si entre todos podemos aclarar cosas y discutir sobre lo aqui expuesto sin problema podemos debatirlo,gracias un saludo.

Pregunta de un escalador corriente a David Macia:

Hola David, De un tiempo a esta parte estoy teniendo dolores en los hombros mientras escalo. En concreto el dolor aparece cuando hago bloqueos, pero justo al soltar al presa. En un principio pensé que se trataba simplemente de cansancio debido al sobreentrenamiento, pero aun habiendo reposado varias semanas, a los pocos dias de volver a entrenar el dolor se vuelve a reproducir. ¿Puede ser un problema de descompensación con los músculos antagonistas? Si es así ¿qué ejercicios me recomendarías, a poder ser en plafón? Gracias.


Aunque es cierto que esos dolores podrían ser causados por una descompensación de la musculatura agonista respecto a la antagonista, me inclino más por pensar que se trata de un principio de tendinitis en el hombro (es sólo una opinión). Cuando he tenido problemas de hombro con escaladores a los que he entrenado ha sido por dos causas: o por sobreentrenamiento en las zonas afectadas (exceso de bloqueos, lastre, dominadas, etc.) o por realización de un mal gesto escalando a causa de un patinazo, una ruptura de presa o un dinámico violento.En ambos casos, si la lesión estaba en su fase inicial el tratamiento para reducir los síntomas se basaba en ejercicios de musculación sobre el deltoides frontal, lateral y posterior mediante la utilización de pesas o de gomas. No obstante, puedes probar una rehabilitación sobre plafón si eliminas el bloque de tus entrenamientos, escalando principalmente en extensión sobre rutas de resistencia larga o continuidad.

domingo, 25 de octubre de 2009

Mas en Agujas....

Fin de semana sin muchas aspiraciones debido a un compromiso ineludible como era la boda de mi cuñado David y su mujer Asun ayer Sabado,si queria escalar tenia que ser madrugando el Sabado y "comportandome" en la boda para poder eskalar algo el Domingo.El Sabado en Agujas a primera hora de la mañana,con Pepino,Motilla,Damacanis y una visita sorpresa de Fede que venia de hacer las pruebas fisicas de Bombero.Motilla y Pepino encadenan dos 6c+ tipicos del lugar y ya poco mas y yo por mi parte monto La Tufona 7b,y en un segundo pegue me caigo saliendo a la fisura de arriba,Fede me dice que cambié el metodo y parece que me quedo con el suyo pero de momento ahi se quedaba la via y yo me iba deprisa y corriendo de boda.Hoy Domingo y después del intenso dia de ayer que duro desde las 8 de la mañana en Agujas hasta las 5.30 de la mañana en la puerta de los salones me animo y me acerco con Peska de nuevo a ,Agujas,que ultimamente anda algo de moda,estaban Cascales de Yecla y el mismisimo Marques,Jorgue de Alicante con Maria y su niña Candela y un chico de las islas que esta viviendo en Alicante.Ellos se meten de lleno en las vias del corredor,Cascales y el canario en principio no pudieron,por lo menos de momento,con Nit de Bruixes 7b+,y Jorgue y Marques que probaban Edu el Travieso y La Babao tampoco tuvieron suerte con ellas,Peska después de un mes de inactividad se limita a "rodar" en vias como la Tufona(Si no no sria el Peska,jeje)..y yo consigo encadenarla,despues de un par de pegues fallidos con el metodo de Fede,al final mi metodo del Sabado era el que me iba a dar este encadene.Comentar de la via que en su grado es toda una referencia,y cuando la encadenas tienes la sensación de que en su grado es dura y buena.

PD:Me voy a ver el video de Progresion que ya esta en mi poder!!!!

domingo, 18 de octubre de 2009

Piedra Lisa y Agujas....

Impresionante imagen del sector,donde el escalador se pierde entre tanta roca...
Ricote: Territorio Fanatico...

Miguel en Vampiros Free 7b+


El Pepino actualizando via telefonica su "crokies" ,¿se aclara..?



Bueno,pues aqui estamos actualizando de nuevo el blog,y esto es mas o menos lo que ha deparado el fin de semana.El Sabado y tras deliverar durante un rato donde acudir a eskalar,acabamos decidiendonos por el sector Piedra Lisa de Ricote,el equipo lo formabamos,Pepino,Bruno Macias,Cascales y el menda.Entre unas cosas y otras nos plantamos a pie de via bastante tarde,sin croquis y sin nadie en el sector al que poder preguntar,asi que gracias a la cobertura del telefono movil del Pepino nos pusimos en contacto con gente de la zona para orientarnos un poco.Bruno rapidamente se pusó a reventar vias,para calentar hizo a vista Vampiros Free 7b+,después Cascales lo intento con el primer largo de Rana de nombre Entre el cielo y la tierra que no pudo encadenar y que si salió al segundo pegue,Bruno a lo suyo ahora le tocaba a un 7c a la derecha de la Vampiros tambien a vista,después y con el piloto automatico encendido Bruno encadena a flash el primer tramo de Ranas 7b y a vista el segundo tramo de 8a/+ poniendo cintas,como todo lo que encadeno ese dia,y para terminar su particular"masacre" de vias,encadena el 7c+ a vista de al lado del que pensabamos que era 8a+,de hecho a el le pareció mas duro que el 8a/+,el Parreto me dice que le felicite de su parte por pedazos de encadenes a vista.Pepino y yo por nuestra parte calentamos en un 7a segun Sucina y 7a+ segun Parreto,a mi parecer y preguntando 7a+normal,7a apreton que esta un poco a la derecha de Entre el Cielo y la tierra,Pepino al segundo pegue se le va un pie entrenado a cadena y la deja para otro dia con el consecuente cabreo,una pena,yo encadeno al segundo pegue,y después de esta le meto a "flash"a Entre el cielo y la tierra 7b en principio que me dice Parreto que es 7b+,por lo visto unos dicen una cosa y otros otra,la historia de siempre,pero lo importante es la calidad de la via,y con el cuchillo entre los dientes consigo encadenar esta via a "flash" al mas puro estilo Saltatela...!!!Pegue que me deja roto y ya con el sol en la pared poco mas,Pepino lo intenta con la via pero esta no lo dio tregua,volveremos.Y hoy Domingo me costó encontrar gente para eskalar y al final estube con Fabian en Agujas,tire de filosofia de plafón para encadenar La Babao(autentica via de coleccionista), y después del encadene y comprando con los dos 7b+ de los lados para mi es 7b,teniendo también en cuenta algo que muchos no saben y es la rotura de un canto bueno que hace que la via sea mas resistente de lo que era.Poco mas esto es lo que dió de se el finde,mañana vuelta al plafón que si me salen las cuentas mañana sera el dia 11 sin descanso y de momento asi va a seguir la cosa.

PD:Miguel(Cascales) vuelve hoy a terminar lo que empezó ayer y encadena Vampiros free 7b+y Amparo el 7a...

lunes, 12 de octubre de 2009

LOJA....

Amparo intentandolo con Morada de Vampiros
El Equipo!!!!

Concentración de furgos en el lugar de descanso


Vista del Sector...



Tocaba puente y habian ganas de eskalar algo,ya que estas ultimas semanas poca roca habia tocado.El Viernes por la tarde salia hacia Loja con mi novia,alli nos veriamos con Javi y Amparo,pero antes de salir a eso de las 18.00 de la tarde dio tiempo a eskalar un poco en el Rincon por la mañana,advertir a la gente que hay varias vias inpracticables,por las lluvias pasadas,yo mismo con ganas de darle a Lagrimas Negras a mitad de via decidi terminar la jornada de eskalada,seria interesante que la gente aguante un poco para ir ya que por la composición de la roca es facil que se rompan cantos,como le paso a Vicente en el 6c+,canto de esos que parecia que fuera a estar ahi toda la vida,y se le quedo en la mano con el posterior vuelo descontrolado.Bueno terminada la "jornada"camino hacia Loja,alli nos encontramos con Javi y Amparo que salieron a las 11 de la mañana y casi llegamos al mismo tiempo por culpa de las retenciones!!..igual que les pasara al Lagarto,su mujer y un amigo de estos,que viendo las retenciones sufridas,decidieron bajarse el Domingo en lugar del Lunes para no volver a pasar por lo mismo.Alli nos encontramos con gente conocida,Paco y Marta de Villena,Unai,David y Cascales y mas gente de Murcia y otrs lugares,gran parte de las escaladas se centraron en el sector Asombrado de Zorreras Bajas,primera vez que visitaba este lugar y del que me llevo un buen recuerdo,bueno calidad de roca y muchas vias con ganas de escalar para el poco tiempo que teniamos.Buen finde en compañia de gente muy fanatica con ganas de darlo todo.Javi paso el finde fastidiado con su hombro y no pudo disfrutar todo lo que hubiera querido,Amparo escalo mucho y consiguio encadenar su primer 7a a vista,olé!!..la verdad que solo necesita controlar esos nervios,por que le sobran maneras escalando,makina!!....al final dos dias de eskalada,Sabado y Domingo,el Lunes nos lo saltamos,por mi parte el Lunes aproveche para entrenar,y a lo que encadenes se refiere,el Sabado toma de contacto con el sector,y aproveche para darle al proyecto de Marta,que la javata encadenaria al dia siguiente,su nombre Asombrado,y de grado por alli andaban discutiendo,en la guia 7b+,gente comenta que 7b y otros 7b+,particularmente y teniendo encuenta mi estado fisico creo que 7b,le doy al flash muy fuerte,pero me falto algo de información,pille a la gente algo despistada,en fin al segundo la consigo hacer,ese mismo dia encadeno un 7a a vista,al siguiente dia sigo dosificando mis esfuerzos para buscar algun encadene,hago 6c+ a vista,otro 7a a vista y me centro en buscar el a vista en una clasica del sector,Morada de Vampiros 7a+,y despues de un pegue muy luchado encadeno mi primer 7a+ a vista,algunos tenia al flash,pero ninguno en el estilo mas puro,asi que muy contento.Saludos!!


PD:....Y que decir de las tapas en la bonita ciudad de Granada!!!

martes, 6 de octubre de 2009

Nueva Web ropa tecnica de montaña a buen precio....

Chaleco plumas hombre....

En la pagina Web http://www.shehe.es/ podréis adquirir material tecnico de montaña a buen precio y de una forma muy comoda,prendas de buena calidad y un trato excelente por parte de su distribuidor en España,Jose ya bien por telefono,via Web,o quien lo deseé también acercandose a su almacen en Elda(Alicante),les informara de cualquier duda a la hora de adquirir uno de sus productos.No dejeis de pasar esta oportunidad ya que seguro que encontrais algo de vuestro gusto,yo mismo acabo de comprar un plumas super guapo y con unas prestaciones buenisimas ahora que se acerca el invierno y los que escalamos queremos asegurar lo mas calentitos posible.Otra opción que se da es,si algun rocodromo o grupo de colegas esta interesado en ver algun producto en concreto nos desplazariamos al lugar en persona concertando una reunión y asi en el lugar probarse las prendas y con ello la posibilidad de hacer el pedido en persona para recibirlo en breve.Para estas reuniones podeis poneros en contacto conmigo al telefono 651809391 Vera.
PD:La dirección Web aparecera siempre debajo en la lista de Webs de este blog...

domingo, 4 de octubre de 2009

Mala noticia de hoy Domingo 4 de Octubre a falta de mas información....

Muere un escalador tras precipitarse al vacío en montaña de Busot (Alicante)
Busot (Alicante), 4 oct (EFE).- Un escalador ha fallecido hoy tras precipitarse al vacío desde un refugio base de escalada conocido como El Paredón de los Alcoyanos, en la montaña del Cabeçó d'Or, en el municipio de Busot (Alicante), según han informado fuentes del Consorcio Provincial de Bomberos.
El Centro de Coordinación de Emergencias del Consorcio Provincial de Bomberos de Alicante ha recibido una llamada sobre las 10.15 horas en la que se alertaba de que un hombre había caído al vacío desde ese enclave.
Según los primeros datos, el suceso se ha producido cuando el ahora fallecido practicaba escalada con otro compañero y, por causas aún desconocidas, se precipitó al vacío.
Al lugar han acudido, por aire, un helicóptero medicalizado del Consorcio Provincial de Bomberos, con dos integrantes del grupo de rescate, y, por tierra, un vehículo de ese organismo, con un sargento jefe de turno y otro miembro del grupo de rescate.
Cuando los bomberos han logrado acceder al sitio donde estaba el escalador accidentado, éste ya había muerto, según las mismas fuentes.
Las dotaciones de rescate están ahora a la espera para levantar el cadáver y trasladarlo en helicóptero hasta Alicante. EFE